• Dr n. med. Luiza Napiórkowska poprzez media społecznościowe zachęca do krótkich porannych ćwiczeń, a także do regularnego nawadniania organizmu.
• Wytłumaczyła, że szklanka wody po przebudzeniu pomaga uzupełnić braki po całonocnym śnie.
• Zachęciła ona również do krótkich porannych ćwiczeń rozciągających, poprawiających krążenie krwi i pobudzających organizm.

Dr n. med. Luiza Napiórkowska, która jest diabetologiem i endokrynologiem, znana jest z propagowania zdrowego trybu życia i fachowej wiedzy medycznej. W mediach społecznościowych zachęca do podejmowania prozdrowotnych wyzwań. Tym razem stawia na dwa poranne nawyki, które mogą zdziałać cuda i są wyjątkowo łatwe do zrealizowania.

Przede wszystkim rozpocznijmy dzień od szklanki ciepłej wody. Wypijmy ją na czczo, jeszcze przed posiłkiem, aby rozbudzić nasz przewód pokarmowy - zachęca dr n. med. Luiza Napiórkowska.

Wytłumaczyłą również, że po całonocnym spaniu, ludzki organizm jest odwodniony. Warto pamiętać, że woda jest niezbędna do prawidłowej pracy całego naszego organizmu, w tym także mózgu. Odwodnienie bardzo szybko spowalnia różne procesy, upośledza także funkcje poznawcze.

Czytaj więcej: Media społecznościowe wpływają na zdrowie. Naukowcy zalecają wprowadzenie ograniczeń

Krótkie poranne ćwiczenia

Sama woda to nie wszystko i Luiza Napiórkowska proponuje jeszcze jeden prosty nawyk. Zachęciła ona do krótkich, kilkuminutowych ćwiczeń rozciągających, które pozwolą na tzw. nabranie energii.

Następnie, zaraz po wstaniu z łóżka, poćwiczmy. Przez 2-3 minuty wykonujmy dowolne ćwiczenia rozciągające, aby dodać sobie energii, rozluźnić spięte ciało - dodała.

Specjaliści są tu zgodni: rozciąganie powinno być dla każdego codzienną rutyną. To nie są trudne i forsowne ćwiczenia, a przy regularnym treningu mogą dać naprawdę spektakularne efekty. Można je robić nie tylko po przebudzeniu, ale nawet wykorzystując krótkie przerwy w pracy - to szczególnie ważne dla osób mających siedzącą pracę.